EMPIEZA EL DIA CON EL DEPOSITO LLENO

NO TE SALTES EL DESAYUNO: Tomar un desayuno completo proporciona al organismo la energia suficiente para afrontar el dia sin altibajos ni cambios repentinos de humor.

QUE DEBE INCLUIR?: El desayuno ideal esta compuesto por una racion de lacteos (leche, yogur o queso), una racion de cereales (pan, galletas, mueslis, etc.), otra de proteinas (fiambre, queso, huevo...) y una pieza de fruta. No hay por que realizar este completo desayuno nada mas despertarse. se puede comer en casa un tazon de leche con cereales, por ejemplo, y luego almorzar un bocadillo y una pieza de fruta (de vez en cuando, puedes sustituir la fruta por un zumo).

¿POR QUE ES TAN IMPORTANTE? los niños, los adolescentes y los adultos que se saltan esta comida o bien hacen un desayuno incompleto rinden mucho menos, ya que su capacidad de expresion, de memoria, de creatividad y de reaccion se ven afectadas. No hay que olvidar que, al despertarnos, el cuerpo lleva cerca de diez horas sin consumir alimento alguno.