EL EJERCICIO.

Hacer ejercicio con regularidad mejora la salud mental.
Problemas como la ansiedad, la depresión, el estrés, etc. pueden prevenirse dedicando un minimo de 20 minutos a la semana a realizar actividades físicas ligeras como, por ejemplo, hacer las tareas domésticas o pasear. Según un estudio publicado en la revista British Journal of Sports Medicine, el ejercicio aumenta la sensación de bienestar psíquico y fortalece la salud mental. Además, los beneficios aumentan con la intensidad del ejercicio. Así, mientras que 20 minutos de actividad ligera reduce en un 13-20% el riesgo de sufrir transtornos psicológicos, dedicar el mismo tiempo a practicar deportes que requieran un mayor desgaste físico, como la natación o el footing lo reduce en un 33%.